terug naar:  www.jankraak-taichitao.nl
 
Tai Chi Tao Valpreventie, goed aarden, speels bewegen

Ook voor ouderen die slecht ter been zijn

 

Zonder moeite speels en los bewegen in alle richtingen

door Tai Chi Tao en de Qi Gong van Tai Chi Tao

 

Niet alle ouderen lopen risico om te vallen. Ouderen die kwetsbaar zijn vinden veel baat bij de Tai Chi Tao-methode van de Oostelijke Groep van Tai Chi Tao en Qi Gong Leraren. Zij leren op een ongedwongen leuke wijze goed te staan en te bewegen. Ook worden tai chi tao energetische vijf elementen oefeningen gebruikt om de gezondheid te verbeteren. Daarom is de Tai Chi Tao-methode ook populair bij ouderen. Mensen met reuma, Fibromyalgie en ME die heel slecht er aan toe waren, geven nu zelf les in Tai Chi Tao en Qi Gong van Tai Chi Tao. 

 

Nu kwam mij ten gehore dat uit de VS een methode is ontwikkeld bestaande uit 10 oefeningen die gehaald zijn uit een tai chi-stijl van 108 houdingen. Die 10 oefeningen worden daar gebruikt  als valpreventie. Is er meer dan die 10 oefeningen? Neen. Dat is zeer beperkt. Je kunt het niet uitvoeren als je pijnlijke knie?n of zwakke enkels hebt. In het IZA Magazine wordt van die methode melding gemaakt als de mogelijke oplossing. Dichterbij, hier in Nederland, werkt iedere Tai Chi Tao-docent aan aarden, geaard bewegen en tal van andere mogelijkheden om op een speelse wijze een betere houding te krijgen en knie- en enkel-klachten te verbeteren.

 

Wat de IZA in de picture brengt is niets bijzonders. Men heeft een beperkte methode op het oog. De oudere deelnemer moet ook vragen beantwoorden over hun dagelijkse activiteiten en manier van leven. Na drie maanden worden er weer vragen gesteld in het kader van een onderzoek. Er hoeft niets gevraagd of bewezen te worden. Wat moet er bewezen of onderzocht worden van iets wat al duizenden jaren met succes in China wordt gedaan? Tai Chi Tao is een methode die daarop is gebaseerd en die al jaren met succes wordt uitgevoerd door ouderen en jongeren.

 

Een Tai Chi Tao-docent laat de deelnemer in haar waarde en past zich, wat de oefenstof betreft, aan de cursist aan. Met alleen een aanpak van 10 oefeningen kun je verder geen kant op. Niet elke oudere met valkansen kan er aan mee doen. Er zijn ook ouderen die slecht ter been zijn. Je hebt meer mogelijkheden nodig. Dat is mijn jarenlange ervaring. Er zijn ook ouderen met zwakke of pijnlijke benen-, knieŽn- of enkels. De 10 houdingenvorm is voor hen te zwaar en ongemakkelijk. Dan houdt het met de VS-methode op.

 

Vergeten wordt dat er meer is dan een tai chi vorm. Je vindt in de Tai Chi Tao prachtige mogelijkheden in de vijf elementenoefeningen- en vormpjes, de tai chi-qi gong, de Acht Brokaten-vormpjes, en de qi gong van Tai Chi Tao. Om aan valpreventie te doen is het ook nodig de oudere gemakkelijker leren te bewegen, zonder een bepaald patroon. Dat leren ze onder anderen door het spelen met de energiebal, links en rechts, naar voren lopend, naar achteren stappend. Dat allemaal geaard en vanuit het bekkengebied. Je kunt op deze wijze alle kanten op bewegen.

 

Op die manier wordt op een natuurlijke weg en ongedwongen geoefend. Het lichaam wordt op deze manier soepeler. Dat voorkomt het vallen. Maar als je aangestoten wordt en je struikelt ergens over dan kan iedereen vallen. Als je dan valt kom je soepeler op de grond terecht

 

De eenvoudige weg

 

Maar, zoals gezegd, zijn er ook ouderen met pijnlijke of zwakke gewrichten, knieŽn of enkels. Tai Chi Tao heeft voor die groep zittende qi gong-oefeningen, zacht en vriendelijk, die de klachten aan de benen sterk verminderen en wegnemen. Dat wordt afgewisseld met wat simpele staande oefeningen om de houding te verbeteren. Op een ongedwongen en natuurlijke manier wordt het staan en lopen zo verbeterd. Op de stoel wordt ook de rug- en nekwervels soepel gemaakt. Deze oefening is bovendien rustgevend, werkt op maag- en buik en kan worden uitgebreid naar de stofwisseling en de hypofyse.

 

Deze oefeningen werken met de allesomvattende energie chi. Ze zijn mede gebaseerd op de vijf elementen energieleer van water, hout, vuur, aarde en metaal. Het element water, de nierenergie, is goed voor het beendergestel. De nierenergie heeft een relatie met de botten, gewrichten, oren en zelfvertrouwen.

Verder bevat Tai Chi Tao simpele handelingen met de ademhaling en een bepaalde stand van de vingers om de spieren te versterken, zonder de spieren aan te spannen.

Ook om evenwichtsstoornis op te heffen zijn er maar een paar simpele oefeningen nodig, gericht op de drievoudige verwarmermeridiaan en de galblaasenergiebaan.Ook een probaat middel bij Meniere. In Tai Chi Tao wordt uitgegaan van het totaal en de samenhang.

 

 

Oogafwijkingen en evenwicht

 

Bij oogafwijkingen richt ik me ook op oogoefeningen en de energie van de lever. De lever

en de ogen hebben een relatie. Voor de lever zijn er simpele elementenoefeningen in tai chi

tao.
 
Een slecht gezichtsveld hoeft geen bezwaar te zijn om de mensen te leren aarden. Het

aarden leer ik de mensen staand, lopend en zittend. Ze leren staand een knikje in de knieŽn

te maken zodat hun stuitje (die hoort bij de aarde) laten hangen. Tevens is dan de

wervelkolom en zijn de schouders ontspannen en zakt het zwaartepunt naar onder de navel.

De voeten bevinden zich dan steviger op de grond zonder er bij na te denken.
 
Belangrijk is ook dat ze zich bewust worden van hun voeten. Net als je met je handen iets

kan pakken, voelen en aftasten, kun je dat aftasten en voelen ook met je voeten doen. Ze

stellen zich voor dat met elke stap de voet niet de grond raakt, maar zelfs enkele

centimeters in de grond gaat.
 
Ook het bewust zijn van de houding en voeten en handen, kortom het hele lichaam, gebruik

ik. Daarbij speelt ook de ruimte om zich heen een rol. Dat leren ze ook weer staand, lopend

en zittend. Het in je zelf zitten in relatie met je omgeving, en je bewust zijn dat jij het

middelpunt bent, vergroot het ruimtelijk gevoel. Ze leren zich op deze ongedwongen en vrij

te bewegen.
Met de beperking van een slecht gezichtsveld en oogballen die op en neer gaan, leren ze

aan valpreventie te doen. Gebreken worden dan gecompenseerd en niet als een

belemmering gezien.
 
Is er sprake van duizeligheid of Meniere dan voeg ik daar energetische oefeningen voor de

nieren en de drievoudige verwarmer meridiaan aan toe.
 
In dit artikel Tai Chi Tao Valpreventie, goed aarden, speels bewegen
staan verschillende aanwijzingen. Maar er zijn meer invalshoeken.
In alles pas ik ook tai chi tao-qi gong-oefeningen toe om op een rustige manier jezelf goed

neer te zetten, hetgeen tevens de spierkracht vergroot zonder inspanning.
 
Ik heb ouderen in de cursus die met hun evenwicht moeite hadden en ongedwongen en

spelenderwijs hun balans terug kregen.
 
Tai Chi Tao-docenten werken niet met scorelijsten, intake-gesprekken, om te voorkomen

dat de mensen zich patiŽnt of slachtoffer of een kneusje voelen. Het is geen academische

aanpak maar een ongedwongen natuurlijke benadering. Het is gewoon een kwestie van mee

laten te doen en inspelen op de behoefte van elke afzonderlijke deelnemer zonder dat ze het

merken dat het om hem/zij gaat.
 

Jong en oud

 

Tai Chi Tao heeft de schatkamers van de energetische oefeningen uit China geopend en er een laagdrempelige en aanpasbare methode van gemaakt.

Als je breder kijkt gaat het niet alleen om het verbeteren van de houding bij ouderen. Ook jongeren hebben baat bij de Tai Chi Tao chi en bewegingsoefeningen. Het beendergestel van jongeren is zwakker geworden en hun houding is te strak. Heel wat klachten komen voort uit een verkeerde houding. De motoriek bij al veel kinderen en jongeren is slecht. En daarom beperken we ons in Tai Chi Tao niet alleen tot ouderen.

 

Omdat Tai Chi Tao een gemakkelijke effectieve methode is bestaan de cursussen meestal uit zowel jonge mensen als ouderen  In het Drentse Zuidwolde heb ik cursussen bij de welzijnsstichting De Wolden met deelnemers van 23 jaar, 30, 40, 50-65, 75 en 80 jaar, allemaal in ťťn groep. Enkele ouderen hadden evenwichts- en bewegingsklachten en die hebben ze overwonnen op een luchtige en ongedwongen manier.

 

Lees ook

Meditatieve loop-vormen, meditatief bewegen, Duizenden Handen Van Boeddha-meditatie, visualisatie

  

Windademing Qi Gong voor Vitaliteit, en bij Chronische Pijnen en Kanker

 

                      

 

Een zitoefening. Schep met je hand schuin voorlangs en doe je hakken van de grond (tegelijk adem je in), doe je hand weer terug en adem uit en doe hakken terug op de grond. Schep met je andere hand schuin voorlangs en doe de hakken van de grond, adem tegelijk in, doe je hand terug met uitademen en hakken weer op de grond. Bij het voorlangs gaan draai je je romp iets mee. Doe dit minimaal 6 keer. De oefening versterkt benen, onderrug en nieren en verbetert de ademhaling.

In tai chi tao zijn er meer zitoefeningen voor benen en het hele lichaam.

 

 

 

http://www.chisense.nl/taichitao.html

 

Lees ook: 

Hormonen ouderen

Probleem vergrijzing is helemaal geen probleem 

De energetische en ontspannende waarde van Tai Chi Tao

Reuma en Tai Chi Tao

Artrose
Osteoporose en tai chi tao

Tai Chi Tao en Qi Gong
De Qi Gong van de Oostelijke Groep

Manier van lesgeven in Tai Chi Tao

zie ook Tai-chi-tao Foto-pagina

en Tai Chi Tao foto-pagina nr. 2

Meditatieve loop-vormen, meditatief bewegen, Duizenden Handen Van Boeddha-meditatie, visualisatie
Wind Adem Tai Chi Tao bij chronische pijnen en kanker

 

Lees de Nieuwsbrief

 

Tai Chi Tao is toegankelijk voor iedereen.

Tai Chi Tao kent geen beperkingen.

 

De opzet van Tai Chi Tao is tevens te werken aan:
Liefde, Gezondheid, Welzijn, Geluk, Vriendelijkheid, Verdraagzaamheid, Vrede,
Bevorderen van Zelfontplooiing, Innerlijke Kracht en nog eens Liefde.

 

Tai Chi Tao bestaat niet uit oefeningen alleen.
Tai Chi Tao is een ontspannings-, bewegings- en
gezondheidsmethode. Tai Chi Tao geeft je meer
inzicht in het leven en leefwijze door zelfontplooiing.
Door Tai Chi Tao leer je het natuurlijk proces weer
ontdekken en waarderen. 
Tai Chi Tao zorgt voor een helend bewustzijn. Het
geeft je meer verdieping in je leven. Tai Chi Tao
zorgt er voor dat je de dingen die je doet een stuk
gemakkelijker kunt doen, zodat stress vermeden wordt.

 

Oostelijke Groep van Tai Chi Tao en Qi Gong Leraren
Jan Kraak

 

Disclaimer


4 April 2004
Jan Kraak

 
Pagina Afdrukken
Terug naar boven